Mind full or mindful?
Ett tag var jag en av de personer som tyckte att det var alldeles för mycket prat kring att lära sig leva i nuet. Jag reflekterade inte så mycket över vad begreppet egentligen innebar utan körde mitt eget race och tänkte att det där nuet - det tar jag när jag har tid. Sen började jag läsa lite. Jag började förstå att jag, utan att egentligen tänka på det, gick runt och var stressad konstant. Att sitta ner i soffan med en bok kändes jobbigt, jag kunde inte koncentrera mig utan tänkte på vad jag också skulle kunna eller nog borde göra. Hela tiden fanns tankar på "vad jag ska göra sen" och fokus låg hela tiden framåt.
Jag började reflektera över när mina tankar skenade iväg, för då kunde jag ta kontroll och stoppa det. Jag började inse hur ofta jag tänkte på vad som kunde eller skulle hända istället för att fokusera på det jag var med om just då. Ibland räcker det. Att inse och förstå, att bli medveten om vad som faktiskt händer där inne i huvudet. Sen måste man såklart vilja ha en förändring. För att i slutänden känna mer energi och minskad stress, så krävs det en del jobb på vägen.
En av de kursledare vi hade under utbildningen gav duschen som exempel - hur ofta står man egentligen i duschen och bara duschar? Kanske är det en möjlighet att börja där, att försöka att inte fokusera på någonting annat än vattnet. För man är ju trots allt instängd i ett litet rum och hör knappt något som händer utanför, så möjligheten för att "stänga av" är när man tänker efter perfekt. Försök! Inga tankar på vilken middag som ska ätas, vilka kläder som ska användas eller hur jobbet kommer vara imorgon. Bara, duscha. Jag vet, det kan låta som ett konstigt exempel. Men testa sen på fler ställen. När du är ute går, som på bilden nedan. Fokusera på det som är där, och inte någonting annat.
Den här bilden hittade jag på Prince Eas facebook, han skriver så himla bra citat och inlägg om just hälsa och stress. För det går inte att förneka, idag är stress ett riktigt stort och även växande hälsoproblem.
